新澤泉提示：夏季高溫如何喝水防暑降溫

導(dǎo)語(yǔ)：新一波高溫來(lái)襲，高溫、燥熱等困擾著很多人。防暑降溫顯得格外重要，尤其是小孩和老人。夏季防暑降溫的措施有很多，而喝水可以說(shuō)是一種最直接最有效的方法了，而喝水降溫解暑也是有很多講究的，下面就來(lái)教大家如何科學(xué)喝水降溫。

一：如何喝水

夏季天氣一熱，一些人喜歡大口大口的喝水，其實(shí)如果一次性飲水過(guò)多就會(huì)使得大量的水份進(jìn)入到血液之中，使得血量突然增加，會(huì)影響到水的正常代謝，增加心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)大量的喝水，自然也排得多了，就會(huì)影響到血液中的鹽的平衡，很容易出現(xiàn)疲勞感，所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。

二：喝什么溫度的水

夏季有人認(rèn)為喝冷飲更具有解暑的功效，其實(shí)不然，大量的冷飲會(huì)使得腸胃的血管受到冷水的刺激，而引起血管的收縮，引起胃脹，由其是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，如果喝大量的冷飲的話，則會(huì)引起喉部發(fā)炎，甚至喉嚨等一系列的疾病，所以夏季喝水不要過(guò)份追求冷飲，適當(dāng)?shù)暮刃亻_(kāi)水更健康。

三：喝多少水合適

有人說(shuō)一天要喝夠八杯水才夠，其實(shí)喝多少水并沒(méi)有一個(gè)固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點(diǎn)，比如說(shuō)你是處于室外工作者的話，那么則要多喝點(diǎn)水，或者說(shuō)你的工作環(huán)境輕松，平時(shí)又吃了大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點(diǎn)。應(yīng)該說(shuō)水喝多少還要根據(jù)自身的身體條件進(jìn)行喝。

四：喝什么水

有人喜歡直接喝水，有些人喜歡在水中加入蜂蜜，葡萄糖，或者茶之類的都是不錯(cuò)的選擇的，而要我說(shuō)直接喝溫開(kāi)水保健效果更好，當(dāng)然了主要是要注意體內(nèi)水鹽代謝的平衡。但是一些冷飲，果汁等不僅不利于解暑，因?yàn)檫@些飲料不僅沒(méi)有補(bǔ)水的功效，而且還有利尿的功效，如果喝太多了，反而會(huì)引起體內(nèi)水份的不足。當(dāng)然水的質(zhì)量也是非常重要的，一定要引用健康的水，比如凈水器過(guò)濾后的水，水是人身體極其重要的組成，人的新陳代謝都離不開(kāi)水，所以引用衛(wèi)生健康的水格外重要。

五：什么時(shí)候喝水好

正常情況下早上起來(lái)空腹要喝杯溫開(kāi)水，或者淡鹽水，9點(diǎn)多到10的時(shí)候，可適當(dāng)?shù)亩嗪人?，中午吃飯前在喝點(diǎn)水，可占劇腸胃的容積，減少食量，而到了下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，也要記得給自己補(bǔ)水，此外晚飯前，這些也都是需要補(bǔ)水的時(shí)間了，當(dāng)然了夏季的水份流失得更快，也可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些水份。什么時(shí)候喝，當(dāng)然了有渴意的時(shí)候就一定要多喝水。

六：除了喝水還有其它補(bǔ)水的方式

日常可多吃一些蔬菜，水果，湯類等這些也都是補(bǔ)水的好方法。

喝水是最好的降溫方法，當(dāng)然了除了要注意補(bǔ)充水份，其實(shí)還要盡量不要在太陽(yáng)輻射最強(qiáng)的時(shí)候出門(mén)，同時(shí)如果一定要出門(mén)的話，做好防曬的工人是關(guān)鍵，而如果是在室內(nèi)的話，要注意多通風(fēng)，可用空調(diào)，風(fēng)扇等降溫工具進(jìn)行降溫。

夏季防暑降溫還要注意不要喝酒，由其是白酒，夏季如果喝白酒的話，會(huì)使得體內(nèi)的積蘊(yùn)濕熱的癥狀的，在飲食上要做到清淡飲食，多注意休息，多增加營(yíng)養(yǎng)等。